Blog de Béatrice de Reynal

... et pour vous mettre de bonne humeur pour l'année qui viendrait, après tout, quand même : 

• Prenez soin de vous. Je veux dire : bichonnez-vous, parlez-vous avec tendresse et affection, prenez-vous dans vos bras. SI vous ne le faites pas, qui d'autre ?

• ne mangez que ce qu'il vous fait vraiment plaisir de manger. Ne mangez jamais par obligation ou "parce que c'est l'heure".  Votre corps n'est pas une voiture qui consomme tant au 100 km. Votre corps est un système vivant, équilibré, dynamique, qui a des besoins certains jours, d'autres, différents, à d'autres instants. Sachez respecter cette variation naturelle des besoins en écoutant vos envies : ELLES VOUS PARLENT. 

• Récompensez-vous. Vous avez fumé 3 cigarettes de moins ? Achetez-vous une petite surprise (pas une pipe !). Vous avez arrêter de fumer ? Achetez vous une jolie robe, et récompensez-vous.

• Vous avez une irrépressible envie de manger ? C'est votre corps ou votre coeur ? Besoin de nutriments ou besoin de chaleur humaine ? Une fois posé le diagnostic, savourez et décontractez-vous. Non, vous n'êtes pas coupable. Regagnez l'estime de vous-même !

• Buvez de l'eau. Vous pensez avoir faim, être stressé, énervé, angoissé ? Et si ce n'était qu'une grosse soif ? Choisissez une eau qui vous est agréable, à température choisie, et désaltérez votre corps. Chaud, tiède, glacé, brûlant.... à votre choix.

Nous escamotons de plus en plus les repas, à la fois dans leur mode (famillial, social, amical..) et dans leurs contenus et horaires.

Manger seul et vite parce qu'on veut faire autre chose,  c'est bien pour dégager du temps, ça l'est beaucoup moins pour votre santé ou .... votre poids !

En effet, toute la théatralité que l'alimentation et la cuisine française ont inscrits dans leurs habitudes ont des effet importants sur la santé. Le partage, le salamalec des repas ordonnés, est important car il agit comme un autocontrôle nutritionnel. Face à votre conjoint, à vos enfants, à vos parents, vous voue tenez mieux. Seul, on mange plus vite, et plus ! 

N'avez vous pas remarqué qu'en mangeant seul, vous vous laissez aller à ne manger que ce que vous aimez (le beurre) sans manger le repas (le pain) ? Ou en faisant des repas "grignotage compulsif" des aliments que vous adorez (menu fraises tagada - fromage de chèvre - pomme) ?

Bref : manger en société est souverain contre le surpoids.

Vous vivez seul ? Disposez  un miroir à votre table. Vous voir directement ou dans le regard de vos commensaux, c'est presque pareil !