Blog de Béatrice de Reynal

Il est recommandé aux femmes enceintes de complémenter leur alimentation avec de la vitamine B9 ou "folates".

Pourquoi ? Parce que cette vitamine est impliquée dans  la fermeture du tube neural du futur bébé. Sans elle, défaut de fermeture et handicaps s'en suivent.

The problème est qu'il faudrait avoir un bon statut en vitamine B9  en tout début de grossesse, je veux dire dans les premières semaines, à la période où en général, la femme ne sait pas encore son état... ou en tous les cas, n'en est pas encore sûre.

Ensuite, la vitamine B9 est impliquée - comme d'hab ! - à la multiplication cellulaire et donc, à la croissance. Donc la croissance du foetus comme du reste. 

Est ce nécessaire de donner des compléments de vitamine B9 à toutes les femmes enceintes même après la fermeture du tube neural ? C'est une excellente question à laquelle les praticiens ignorants en nutrition vont répondre "oui" histoire d'avoir  quelque chose à écrire sur l'ordonnance. Mais la réalité est tout autre.

Les femmes sont en général de bonnes consommatrice de légumes à feuilles, salades et de fromages fermentés, tous des aliments  qui ont une bonne teneur en vitamine B9. 

Alors ne vous précipitez pas bêtement sur les gélules. En Nutrition, le mieux est l'ennemi du bien. 

Besoins recommandés pour une femme : 200 µg par jour et 300 lorsqu'elle et enceinte.

Teneur des légumes à feuilles en vitamine B9 :  100 à 300 µg pour 100 g.